3日でほうれい線を消そう！肌のたるみチェックリスト＆ほうれい線が消える簡単エクササイズ

「顔が老けて見える」NO.1の原因である『ほうれい線』！ほうれい線はなぜできるのか？ほうれい線を消すためのエクササイズをご紹介します！

顔の老化って、どんなところから始まるのでしょう。

「なんだか頬がたるんできた」、「シミが浮き出てきた」……。
様々なお悩みはありますが、一番多いのは、「ほうれい線ができた」でしょう！

笑いシワが消えずらくなり、ずーっと笑いシワが頬に残るようになり。

「え、これってもしやほうれい線！？」と、ビックリ＆哀しい気持ちになるのです（泣）。

できてしまったほうれい線を放置すると、どんどん深刻なものになってしまいますよ。

今回は、『できてしまった“ほうれい線”を消す方法』をお話したいと思います。

なぜほうれい線ができるの？ほうれい線の原因

まず、なんでほうれい線ができてしまうのか、その原因を知っておきましょう。

ほうれい線ができる最大の原因は、表情筋の衰え。
笑ったりするときに使うのがこの表情筋ですが、ここが衰えると顔のたるみや目の下のクマができてしまい、老けて見られてしまいます。

ほうれい線は別名「笑いシワ」とも言われます。
たくさん笑っていたり大きく笑っていたり、実はそういった表情が豊かな人ほどシワができやすいという研究結果が近年出てきているそうですよ。

その他にも、乾燥や紫外線、加齢による肌のたるみ。
ストレスや睡眠不足、暴飲暴食などがほうれい線ができる原因となります。

最近ではパソコンや携帯メールなどによる目の使い過ぎから、20代前半の女性でもほうれい線に悩む人が増えているそうです！

そして、加齢によって肌の新陳代謝が衰え始めます。
ターンオーバーが円滑に行かないとシワのもとになり、ほうれい線を目立たせます。

また、潤いやハリを保つ成分であるコラーゲン・ヒアルロン酸の不足によってもほうれい線は起こります。

紫外線の刺激が蓄積することで、肌を酸化させていることも、ほうれい線を悪化させますよ。

ちなみに、肌質でいえば、脂性の人よりは乾燥肌の人のほうがほうれい線はできやすく、太っている人よりは痩せている人のほうができやすく目立ってしまうという特徴もあります。

ほうれい線ができやすい肌はこれ、チェックリスト！

ほうれい線ができやすいかをセルフチェックしてみましょう！
該当する項目が多いほど、ほうれい線になりやすいので要注意ですよ。

・ 丸顔である
・ 頬をつまむと弾力がなく、ポニョポニョと軟らかい
・ ダイエットをして、痩せたり太ったりを繰り返している
・ 洗顔後は、すぐに化粧水をつけないとつっぱる
・ 日焼けをすることが多い
・ 猫背気味だ
・ 肩こり、首こりがひどい
・ 口が半開きになりやすい
・ 頭皮を指で揉むように動かしたとき、顔の皮膚が一緒に動かない
・ もの食べるとき、左右どちらか片側ばかりで噛む癖がある
・ 最近、二重あごやエラの張りが気になってきた
・ 目の下の▽ゾーンの毛穴が目立つ
・ パソコン作業が多く、前傾姿勢になる時間が長い
・ 眼が疲れやすい
・ 睡眠中に顔についた枕やシーツの跡がなかなか消えない

ほうれい線を消す！簡単エクササイズ

ほうれい線を消すためには、表情筋を鍛えましょう。
おすすめエクササイズはこちらです。

● 顔の筋肉マッサージ

まず、両手の人差し指を口の中に入れ、口を広げるようにします。
口の中の筋肉をほぐすように下から上へ軽やかに動かし、筋肉を柔らかくすることで弾力を持たせます。

次に、口を思いきり膨らませたりすぼめたりして、内側からほうれい線を伸ばします。

最後に、親指の腹と曲げた人差し指で頬をつまみ、外側から内側へ円を描くように回し、弛んだ頬を引き締めます。

上記の流れを、毎日3セットを目安に行いましょう。

● ベロ回し体操

口をすぼめ、舌で頬やあご裏などを押しながら、グルグルと回します。

ゆっくりと時計回りで上から左、下、右、上へと舌で頬などを押すように。
そして、舌を回しながら、眼も同時に回転させます。

口周りの筋肉と眼球の周りの筋肉は繋がっているそうなんです。
なので、舌と一緒に眼も回転させましょう。

右に３回転したら、同じように左も３回転します。

鼻の穴のつけ根、下アゴの最下点は全身のツボがありますので、その部分を意識して舌を回しましょう。

いかがでしたか？

毎日の地道なエクササイズでほうれい線は消せる！

自分を信じて、アンチエイジングケアに励みましょうね。

▼ この器具を使えば、ほうれい線なんかあっという間に消せちゃうよ♪

二重あご・ほうれい線に1日1分簡単エクササイズ用マウスピース

（Photo：Daniela Vladimirova)