あっちゃんも痩せた【生大根ダイエット】!1ヶ月でマイナス4キロも夢じゃない!簡単&手軽だから誰でも出来ちゃう♪

あっちゃんも痩せた【生大根ダイエット】!1ヶ月でマイナス4キロも夢じゃない!簡単&手軽だから誰でも出来ちゃう♪

TVバラエティ番組で女芸人がマイナス11.6kg!元AKB48のあっちゃんも痩せた!驚きの『生大根ダイエット』、その効果や口コミを徹底検証!

ちょっと前に「元AKB48の前田敦子さんが挑戦中!」と話題になっていたダイエット方法がありました。

前田敦子AKB48卒業記念フォトブック あっちゃん (講談社MOOK)


それは、『生大根ダイエット』

毎日生の大根を6センチ分(300g程度)食べるだけという、楽チンなダイエット方法です。

このダイエット方法は、ある美容系バラエティTV番組にて、お笑い芸人たんぽぽの白鳥久美子さんマイナス11.6kgの減量に成功したことで、一時スーパーの大根が品薄になるほどの人気になったダイエット法なんです!

処女芸人


このダイエット、コツも何もなく、超簡単。
ただ普段の食生活に生大根を加えるだけ。

それで、早ければ1週間で1~2キロ、長期的に見れば2か月で10キロ近い減量例もあるんです!
これなら、もう夏は始まってしまったけれど、水着になる前までに目標体重になれるかも!?

簡単で安上がりな生大根ダイエットのやり方!

生大根ダイエットのやり方を詳しくご紹介していきますね。

● 生大根ダイエット・摂取方法について

・ 最低でも1日1回食前または食事中に生の大根を300g(輪切り状態で約6センチ)食べるだけ!

・ 食事制限は特にナシ!
しかし、ダイエットを意識した食生活をすることは大切です。
バランスのとれた食事をし、適度な運動や、腹八分目までの食事を心がけましょう♪

大根を加熱してはいけない!
他の料理と一緒に、大根を生の状態で食べるのはOK。
サラダやあえ物、漬物、薬味などにして食べると楽チンですよ。

大根おろしにして摂取すると効果抜群!
大根をおろすことで、よりダイエット効果が抜群になります。
大根おろしにして摂取する場合は、下記にある注意点を参照してね。

● 生大根ダイエット・注意点

・ 減量を早めにしたい人は、1回の大根量を増やすよりも、1日2回、1日3回などと摂取する回数を増やすことが大切です。

大根おろしにして摂取する場合は、汁も摂取すること!
大根おろしの辛味成分には、ダイエット効果をもつ成分が豊富に含まれています。
大根は葉側が甘く、先端側が辛味成分が多いので、先端部分側で大根おろしを作りましょう。

● 効果・効能 / ダイエットに効く理由

・ 大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作れ、ガン予防や老化防止などにも効果も期待できます。

・ イソチオシアネートは、そのまま大根に含まれているわけではなく、すりおろしたり切ったりして細胞が壊れることで生成される成分です。
そのため、大根おろしにした方がイソチオシアネートは生成されます。

・ 大根にはビタミンCやビタミンA、ジアスターゼやアミラーゼなどの酵素が多く含まれています。
熱に弱いビタミンCや酵素は、加熱すると壊れてしまうので、生で食べることでこれらの成分の効果も十分に得られるのです。

・ 大根に含まれる成分アミラーゼは炭水化物の消化を促進させ、便秘を改善させる効果をもたらします。

◆ ビタミンC(高い美肌効果、ストレスの抵抗力を高める効果、鉄分の吸収を高める効果)
◆ ビタミンA(肌や目の健康を維持する働き)
◆ 消化酵素(炭水化物の消化を高める効果)

生大根ダイエットの本音口コミ!

この生大根ダイエット、すでに挑戦された方がたくさんいらっしゃいます。
その驚きの口コミを少しだけご紹介しますね。

「やってますよー!始めて2ヶ月くらいで-4キロです。大根おろしが良いみたいですね。めっちゃ快便になった。」

「私は食事はいつもとかわらずです。夜ご飯の米を茶碗一杯の大根おろしに変えただけ。お菓子もアイスもジュースも普通に食べたり飲んだりしてます。月曜日の夜から初めて-1、5キロ。」

「大根おろしに納豆はホントに効くよ。ご飯の上に上記二つを乗せるだけ。シャバシャバに成ってもOK。便の回数が増えた訳じゃないが、腹がヘコむ事間違いなし。」

「大根と納豆のコンビはおすすめ。他のダイエット用食材(舞茸えのきなど)と混ぜてポン酢で食べるのもいいかも。」

「1食に1cm生大根食べるのやってるけど、毎日お通じが来るどころか、生理前の頑固な便秘やイライラもなくなった。食事の初めの方に食べると食べ過ぎも抑えられるよ。」

「大根サラダにして、ポン酢・ごま油・かつお節・焼き海苔・胡麻で食べてる。ごま油・オリーブオイルはダイエットにもアンチエイジングにも良いとの事だから気にしてない。」

「何となく初めて一ヶ月で160の50→45でひょろひょろになった。っつっても夜ご飯大根サラダにしただけ。」

「大根おろしに味噌、醤油、味醂を混ぜた物をかけて食べます。こうすると食べやすい。おろしが辛すぎて水をたくさん飲んでしまうけど、でも順調に痩せてます。」

「毎食前に大根5cmおろしたのとめかぶ混ぜたの食べてたら一か月で4kg減りました!大根は下の辛い所になると不味いけどとにかく続けた。48kgからだと4kg減っただけで心配されるレベル。ウォーキングとか頑張って、間食も殆ど我慢したけど、結構食べたから効果あると思う。今も続行中で、食事前の儀式になってる。」

「食前に納豆に大根おろし混ぜて食べてました。今日は納豆を切らしてたので、早めの昼食に和風パスタに大根おろしぶっかけて食べました。辛みが和らいで食べやすかったからオススメ。なめたけ大根やなめこ大根もうまいね。あと、梅干しと和えて揉み込んで浅漬け風に食べてもイケる。」

「4ヶ月目で8キロ減。地味だけど自分には合ってるみたい。」

「喉の炎症を抑える目的で医者に勧められて始めた。減量目的ではなかったので食生活は変えていないが、目に見えて体重が減った。不自然な減り方ではなく、便通がよくなったりむくみがとれたりとデトックス痩せしてる感じ?逆に言えば、筋肉太りや脂肪太りの人にはあまり効果がなさそうな気もしてる。体調が良くなったのは確かなので、体重の増減に関係なく健康維持のために始めるのはいいかもしれない。」

生大根ダイエットのポイントと注意点

女性の大敵である便秘を解消し、さらに脂肪がつきにくい身体にしてくれる生大根ダイエット。
ただし、冷え性の人は注意が必要!

生の大根は身体を冷やす作用があります。
そのため、せっかく腸の働きを良くするためにダイエットをしていても、冷たい大根を食べてさらに腸を冷やしてしまっては元も子もありません。

そこで、冷え性かつ便秘症の人にオススメな生大根の摂り方は、身体を温める作用のある食べ物と一緒に摂取する方法!

長ネギや玉ネギ、しょうがなどと一緒に摂取しましょう。
特にネギ系の根菜は、身体を温める効果がある上、血管を拡張して血流をよくしてくれますよ。

あと、生大根て地味にかなり辛い……。
なので、辛さに弱い人は、大根おろしよりも細かく刻んだサラダが良いでしょう。

刻めば刻んだだけ、体重が減ると考えて細かい千切りを頑張りましょう。
ノンオイルのドレッシングを使ったり、もずく酢、ちりめんじゃこ、キムチなどの濃い味のものと和えるとたっぷり量を食べられますよ。
わさびや柚子胡椒と醤油で刺身感覚で食べるのも美味しいですね。

いかがでしたか?

6センチ分の大根を一度に食べる必要はないので、3食の食事にうまく組み込んでいきましょう。
簡単安上がりで効果抜群!
大根は買い置きもできるので、安売りしている時にまとめ買いしておくことをオススメします。

みんなもあっちゃんに続け!
スリム体型を手に入れるために頑張りましょう!

▼ 頑張って毎日大根おろしを食べよう!

プロおろし2(水切付)


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